精神健康百科

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自我管理

【自我管理】失眠點算好?

睡眠的重要性無用置疑,而每一個睡眠階段均具其獨有的作用︰消除一天下來的疲勞感、強化記憶功能,並協調學習的能力,因此擁有良好的睡眠,才能擁有健康的身心,並使工作能力保持在最佳狀態。

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【I-Act】幸福感五步法︰將靜觀融入生活

我們匆忙生活,卻未曾停下來留意當下。 多關注當下,關注自身想法與感受,關注周圍的世界,這有助於改善精神健康。 有些人稱這種意識為「靜觀」。

知情推介

【知情轉載】如何面對壓力

預防勝於治療。在壓力來臨之前,我們可以從以下兩方面應對壓力︰降低壓力源對人影響及壓力管理。

精神健康疾病

【好書導讀】我和抑鬱談過戀愛

與抑鬱症長達8年的「愛情長跑」── 從突如其來的邂逅到愛恨纏綿,從漫長的治療過程到起伏不定的心情,她以生動有趣的圖文告訴你:Mr. Depression並不可怕,只要有勇氣跟它講分手!

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【知情推介】在家運動七分鐘(連休息時間)

長時間待在家中工作難免會感到納悶,而運動量大減亦影響身心健康。所以在日常生活中可應該加入伸展運動丶帶氧運動和增強肌肉的訓練。以下介紹的簡單運動,即使您足不出戶,也可以輕鬆在家中進行,疫境中也可保持身心健康。

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【I-Act】幸福感五步法︰為他人付出也是收穫

研究表明,無論大小,付出與善舉的行為都與積極的精神健康有關。 為他人付出、與他人合作,可以刺激大腦的獎勵區域,產生積極的情緒。幫助他人、與他人一起工作,能給予我們目標感和自我價值感。