預防認知障礙:多參與義工活動、多運動、多社交
為提升公眾對認知障礙症的關注,國際認知障礙症協會 (Alzheimer's Disease International) 把每年9月訂為世界認知障礙症月 (World Alzheimer's Month),9月21日為世界認知障礙症日 (World Alzheimer's Day)。
「阿茲海默症」(Alzheimer's s disease),或多被稱為「老人痴呆症」或「腦退化症」,是最常見的認知障礙症種類。
阿茲海默症協會國際會議 (The Alzheimer's Association International Conference) 是世界上最大的研究人員聚會,來自世界各地的研究人員專注於阿茲海默症和其他認知障礙症。
2023年度的會議上其中一項報告,對老年人的新研究發現,參與義工活動的老年人記憶力和執行功能更好。
雖然關於參與義工活動和認知功能之間的關係,特別是在大量、不同人群中的數據暫時不足,但研究指參加義工活動,例如支持教育、宗教、健康相關或其他慈善組織活動,為長者提供了一種活躍的身體活動、並促進社交互動,提供可能保護大腦認知刺激的方法。所以,晚年參與義工服務,有可能協助保護大腦免受認知能力下降的影響。
香港中文大學內科及藥物治療學系腦神經科的一項研究亦發現四成的認知障礙症,能透過中年時做好預防而避免,部分方法亦與義工活動的研究呼應:
- 多運動 多健腦
- 多社交
- 控制體重
- 控制血糖血壓
- 不酗酒 不吸煙
- 提防腦創
- 注意環境污染
- 注意聽力問題
- 注意情緒問題
不論老年、中年、還是青年,多運動、多社交都能幫助促進身心靈健康!
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