【I-Act】培養正面的自尊心和自我的觀念
培養自尊心及正面自我觀念的方法很多，以下只是一些例子：
- 培養技巧或能力
我們可以尋找一種自己喜歡的技巧或能力，加以鍛練和改善。練習技巧能夠使人經歷個人成長，例如：彈結他、烹飪。
列舉一些自己做得好的事情，我們若能列舉一些自己做得好的事情，專心鍛練，對精神健康將有所幫 助。
掌握不同的技巧可以讓人更有自信心。當我們面對困難時，這張清單可以幫助我們保持毅力，不易放棄，因為我們記得以前怎樣努力不懈，去學習現在已經熟練的那些技巧。
- 參加學校會社和社區的活動
對學校的歸屬感可以提高一個人的自尊心，使我們感受到自己的貢獻。 因此參加會社或團隊，可以幫助人改善自尊心。
- 與至少一位成年人建立可信任的關係
有正面的成年人模範為學習對象，對建立自尊心十分重要。
- 選擇那些鼓勵別人努力向上的朋友 結交負責任的朋友很重要，因為對自己的行為要求高的朋友，也會鼓勵 別人全力以赴。
- 訂立目標，制定達至目標的計畫 設立實事求是、可達至的目標是也很重要的，因為達成任務可提高一個 人的自尊心。
在達成第一個目標後，便可以設立其他目標。
- 花時間在那些願意提供支援的朋友和成年人身上
有朋友和成年人願意支持自己做到最好，可提高我們的自尊心。
- 自願幫助別人
幫助別人可讓我們體驗自己的價值。
- 保持外表整潔
外表整潔能使我們對自己感覺良好，也會影響別人對自己的觀感，有助建立自尊心。
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