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改善睡眠的策略

失眠自我關懷

改善睡眠有以下各種方法︰

1. 實證為本介入手法

 

2. 建立良好的睡眠習慣

 

3. 睡眠紀錄

 

4. 調整看待睡眠的心態

 

5. 自我關懷

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