研究顯示，許多成年人失眠的原因都與生活中的壓力息息相關。壓力讓我們難以入眠，而欠缺充足的睡眠亦為我們增加額外的壓力。因此，除了透過建立良好的睡眠習慣外，有效的壓力管理也對提昇睡眠質素有相當成效。 此講座將會為大家介紹「正念」(Mindfulness) 與「自我關懷」(Self-Compassion) 為本的的日常修習，讓大家好好管理壓力，改善睡眠質素。 以下為課程內容︰ - 都市人失眠狀況 - 睡覺與身心靈健康 - 淺談睡眠 - 失眠的成因、類型及風險因素 - 失眠常見的身心反應 - 改善睡眠策略 - 自我關懷與失眠 講者︰溫浩然博士 (香港大學行為健康教研中心講師) 學員回饋︰ ︳了解自己失眠問題，希望改善失眠問題 ︳掌握多些對失眠問題的處理方法 ︳覺得失眠是每個人都會經歷的東西 ︳學到好多嘢!!!! ︳要學習自我關懷 ︳希望可以改善失眠情況 ︳很充實 ︳滿意！溫博士語帶溫和，好讓我覺醒自我關懷 ︳多認識有關睡眠健康 ︳學習好好照顧自己