自學課程/
睡眠改善課程-安心當下善待失眠
研究顯示,許多成年人失眠的原因都與生活中的壓力息息相關。壓力讓我們難以入眠,而欠缺充足的睡眠亦為我們增加額外的壓力。因此,除了透過建立良好的睡眠習慣外,有效的壓力管理也對提昇睡眠質素有相當成效。
此講座將會為大家介紹「正念」(Mindfulness) 與「自我關懷」(Self-Compassion) 為本的的日常修習,讓大家好好管理壓力,改善睡眠質素。
以下為課程內容︰
- 都市人失眠狀況
- 睡覺與身心靈健康
- 淺談睡眠
- 失眠的成因、類型及風險因素
- 失眠常見的身心反應
- 改善睡眠策略
- 自我關懷與失眠
講者︰溫浩然博士 (香港大學行為健康教研中心講師)
學員回饋︰
︳了解自己失眠問題,希望改善失眠問題
︳掌握多些對失眠問題的處理方法
︳覺得失眠是每個人都會經歷的東西
︳學到好多嘢!!!!
︳要學習自我關懷
︳希望可以改善失眠情況
︳很充實
︳滿意!溫博士語帶溫和,好讓我覺醒自我關懷
︳多認識有關睡眠健康
︳學習好好照顧自己
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