由資深瑜伽及MBSR靜觀減壓課程導師黃耀光先生 (Ken Sir)分享: 1. 認識靜觀的三個定義、始創人、核心思想 2. 靜觀的益處: Ken Sir的個人體會以及研究實證 3. 靜觀體驗 – 靜觀飲食（一) 4. 靜觀體驗 – 靜觀飲食（二） 5. 靜觀體驗 – 覺察呼吸 6. 行住坐卧中的靜觀日常應用